年齢を重ねるにつれて増えていく白髪。
多くの大人女性の悩みの種ですよね。
「白髪が増えないようにできないの？」
と思う方は多いはず。
白髪対策を成功させるためには、栄養バランスの整った食事や、正しい頭皮ケアをすることが大切です。
そうすることで、白髪になりにくい状態を育てていけます。
この記事では、体の内側と外側からアプローチする白髪対策について、ビューティーアンドケア カロン銀座のカラースペシャリストが解説していきます。
■白髪が増える原因
私たちの髪は、元々色がついておらず透明（白）ですが、色素細胞で黒い色が作られることで、黒い髪が生えていきます。
ですが、なにかしらの原因があると髪に黒い色がつかずに、透明な髪（白髪）のまま育ってしまうことも。
代表的な白髪の原因には、
・遺伝
・加齢
・栄養不足
・生活習慣
・ストレス
などがあります。
どれかひとつの原因ではなく、いろいろな要素が混ざることで白髪になると言われています。
■体の内側からの白髪対策は食生活が大切
私たちの髪は、食事で摂った栄養を元にして成長します。
しかし、栄養が足りなくなると、白髪になりやすい状態になったり、髪がパサパサになったりすることも。
ここでは、白髪対策のために重要な食生活について解説していきます。
白髪対策のために摂りたい「栄養素」
白髪対策のために摂りたい栄養素は、以下のとおりです。
・タンパク質：髪を黒くするために必要
・鉄分：頭皮環境を整えるための血液を作る
・亜鉛：髪を黒くするための細胞を活性化させる
・ビタミンB群・ビタミンC：亜鉛の働きをサポートする
さまざまな栄養素を摂取することで、黒髪が育ちやすい状態を作れます。
どれかひとつの栄養素が欠けてしまっても、白髪が生えやすくなるため、それぞれの栄養素をバランスよく摂ることを心がけましょう。
出典：大正製薬 白髪ケアCOLUMN「 白髪は予防できる？白髪のメカニズムと、頭皮の血流改善のコツを知ろう」
白髪対策にオススメの「食べ物」
白髪対策にために必要な栄養素が含まれた食べ物は、以下のとおりです。
・肉類
・魚介類
・豆類
・卵
・乳製品
・緑黄色野菜
・果物
これらをバランスよく食べることが、白髪対策につながります。
白髪対策で気をつけたい「食べ物」
白髪になりやすい状態を作ってしまう食べ物には、
・加工食品
・過剰な糖分
・過度なアルコール
があります。
加工食品は、栄養が少なく、体によくないとされるもの（食品添加物や保存料など）が含まれていることも多いようです。
そのため、髪の色を作るのに必要な栄養が十分摂取できなくなる可能性があります。
過剰な糖質の摂取、つまり、ご飯・麺類・お菓子など糖質が多い食べ物にも気をつけましょう。
余った糖質は脂肪になり、頭皮に悪影響を与えます。
これにより頭皮が傷つきやすくなり、白髪や抜け毛の原因になってしまいます。
お酒の飲みすぎも、白髪対策という意味では避けるのがベター。
体が栄養を吸収しにくくなり、しかも髪の色を作るのに大切なビタミンも不足してしまいます。
だからといって、あまり我慢しすぎるとストレスにつながることも。
無理のない範囲で、食べ物に気をつけてみてくださいね。
白髪対策に必要な栄養素を補う「サプリメント」
健康や美容のためにサプリメントを摂っている方も多いですよね。
サプリメントは栄養を補助するものです。
白髪対策としては食事で栄養素を摂りながら、足りない分はサプリメントで補うことが大切です。
コンビニの食べ物や外食が多いなど、栄養バランスが偏っていると感じる方は、上手にサプリメントも取り入れてみてくださいね。
■体の外側からの白髪対策は頭皮ケアが大切
白髪対策のためには、頭皮の状態を整えることが大切です。
頭皮を土台として髪は育つため、頭皮環境が悪化すると、白髪が生えやすい状態になってしまいます。
ここでは、白髪対策のための頭皮ヘアについて解説していきます。
頭皮環境を整える「シャンプー」
健やかな頭皮を育てるためには、アミノ酸シャンプーがオススメです。
頭皮が乾燥したり過剰な油分があったりすると、白髪になりやすい環境になってしまうからです。
アミノ酸シャンプーは洗浄力がやさしいため、頭皮の乾燥やフケを防ぐ効果が期待できます。
一方、洗浄力がマイルドなため、油分が残ってしまい、頭皮がべたついたり髪がごわついたりする場合も。
頭皮の状態により、普段はアミノ酸シャンプーを使いつつ、週2回程度はほどよい洗浄力のあるシャンプーで洗うなど、ちょっとした工夫で健やかな頭皮を育めます。
血流をよくする「ヘッドマッサージ」
白髪対策のために、血流をよくするヘッドマッサージもオススメです。
頭皮の血行が悪くなると、食事で摂った栄養素が、髪を作るための細胞まで届きにくくなってしまいます。
毎日のシャンプーついでに、ヘッドマッサージを取り入れてみましょう。
指の腹を頭皮につけて、自分が気持ち良いと感じる力加減で、クルクルとマッサージします。
頭皮がほぐれるとリラックスできるので、ストレス対策にもなります。
■白髪対策するなら大人女性向けの上質な美容院「カロン銀座」へ
白髪対策はセルフでもできますが、美容院では自宅でできない白髪対策ができるのが魅力です。
ここでは、カロン銀座でおこなっている「グレーカラーメソッド」という独自のカラーテクニックと、「オゾントリートメント」のケアについて、解説していきます。
頭皮の負担となる白髪染め専用剤を使わない「グレーカラーメソッド」
白髪染めをしている方は多いですよね。
しかし、残念ながら白髪染め専用剤は、頭皮への負担がかかりやすいです。
白髪染め専用剤には、白髪を染めるための染料が多いことや、白髪をしっかりと染めるために、薬剤が頭皮についてしまうことがあるからです。
頻繁におこなう白髪染めによって、頭皮がダメージを受け、白髪が増えやすい環境になってしまうことも。
カロン銀座は、白髪染め専用剤を使わずに、ファッションカラーで染める「グレーカラーメソッド」という独自の方法で白髪を染めていきます！
-
- before
-
- after
ファッションカラーは染料が多くないため、頭皮への負担が少ないのが特徴。
白髪をしっかりと染めながらも、明るい髪色に染めることも可能です！
また、カロン銀座では「ゼロテク」というテクニックで、できる限り頭皮に薬剤がつかないように塗布できます。
頭皮への負担を軽くして、白髪を染められるのが魅力です。
カロン銀座の自慢のカラーテクニックをぜひお試しください。
健康な頭皮へと戻していく「オゾントリートメント」
健康な頭皮や髪は弱酸性ですが、カラーをすると薬剤の影響で、アルカリ性になってしまいます。
数日かけて弱酸性へと戻るものの、それまでの間は頭皮のバリア機能が低下するなどの悪影響が出ることも。
カロン銀座は、頭皮環境を整えるためにカラー後の「オゾントリートメント」を取り入れています。
オゾントリートメントでは、酸化作用を持つオゾンでケアすることで、アルカリ性になった頭皮や髪「弱酸性」へと戻せます。
シャンプーをするように横になった状態で、オゾンを発生させ、頭皮や髪をマッサージしていくため、リラックスした状態でケアできるのが魅力です。
髪に蓄積した余分な油分を分解することでサラサラな髪になり、キューティクルを引き締めることで色持ちアップもできます！
カラーとオゾントリートメントがセットのメニューもあるので、ぜひ一度お試しくださいね。
■まとめ
白髪対策は、黒い髪を育てるために必要な「栄養バランスの摂れた食生活」と、健康な髪を育てる土台となる「頭皮のケア」が大切です。
毎日コツコツとセルフケアを続けることで、白髪になりにくい状態へと育てていけます。
美容院では、自宅ではできない白髪対策もできるので、上手に取り入れてみてくださいね。
カロン銀座は、頭皮への負担が少ないファッションカラーで染める「グレーカラーメソッド」と、カラー後にダメージを残さない「オゾントリートメント」で白髪対策ができます！
ほかにも、白髪でお悩みの方向けのメニューを豊富にご用意しています。
カロン銀座だからこそ叶う、上質なカラーとケアをぜひ一度体験してみませんか？
ご来店を心よりお待ちしております。
Google maps